Alles, was Sie über den Schlaf wissen sollten

Was ist Schlaf?

Schlafen im Gespräch ist eigentlich eine Schlafstörung bekannt als Somniloquy. Ärzte wissen nicht viel über das Sprechen im Schlaf, wie zum Beispiel warum es passiert oder was im Gehirn passiert, wenn eine Person im Schlaf spricht. Der Schlafredner ist sich nicht bewusst, dass sie sprechen und wird sich am nächsten Tag nicht daran erinnern.

Wenn Sie ein Schlummerredner sind, können Sie in ganzen Sätzen sprechen, Kauderwelsch sprechen oder in einer Stimme oder Sprache sprechen, die sich von dem unterscheidet, was Sie im Wachzustand verwenden würden. Das Reden im Schlaf scheint harmlos zu sein.

Stufe und Schweregrad

Das Sprechen im Schlaf wird durch beide Stufen und Schweregrade definiert:

• Stufen 1 und 2: In diesen Stadien ist der Schlafredner nicht so tief schlafend wie die Stufen 3 und 4 und seine Sprache ist leichter zu verstehen. Ein Schlafredner in Stufe 1 oder 2 kann ganze Unterhaltungen führen, die Sinn ergeben.
• Stufen 3 und 4: Der Schlafredner ist in einem tieferen Schlaf und seine Sprache ist normalerweise schwerer zu verstehen. Es mag wie Stöhnen oder Kauderwelsch klingen.

Der Schweregrad der Schlafgeräusche hängt davon ab, wie häufig er auftritt:

• Mild: Schlafgespräche finden weniger als einmal im Monat statt.
• Mäßig: Schlafgespräche treten einmal pro Woche auf, aber nicht jede Nacht. Das Reden stört den Schlaf anderer Leute im Raum nicht sehr.
• Schwer: Das Reden im Schlaf geschieht jede Nacht und kann den Schlaf anderer Leute im Raum stören.

Wer ist einem erhöhten Risiko ausgesetzt?

Das Reden im Schlaf kann jedem jederzeit passieren, aber es scheint bei Kindern und Männern häufiger zu sein. Es kann auch eine genetische Verbindung zum Schlafengehen geben. Wenn Sie also Eltern oder andere Familienmitglieder haben, die viel im Schlaf gesprochen haben, sind Sie möglicherweise ebenfalls gefährdet. Auch wenn Sie im Schlaf sprechen und Kinder haben, werden Sie vielleicht bemerken, dass Ihre Kinder auch im Schlaf sprechen.

Das Sprechen im Schlaf kann zu bestimmten Zeiten in Ihrem Leben zunehmen und kann ausgelöst werden durch:

• Krankheit
• Fieber
• Alkohol trinken
• Stress
• psychische Erkrankungen wie Depressionen
• Schlafentzug

Menschen mit anderen Schlafstörungen haben auch ein erhöhtes Risiko für den Schlaf zu sprechen, einschließlich Menschen mit einer Geschichte von:

• Schlafapnoe
• schlafen gehen
• Nachtschrecken oder Albträume

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Das Sprechen im Schlaf ist in der Regel kein ernsthafter medizinischer Zustand, aber manchmal kann es angebracht sein, einen Arzt aufzusuchen.

Wenn Ihr Schlafgespräch so extrem ist, dass es Ihre Schlafqualität beeinträchtigt oder wenn Sie übermäßig erschöpft sind und sich während des Tages nicht konzentrieren können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. In seltenen Situationen kann das Sprechen im Schlaf mit ernsteren Problemen wie einer psychiatrischen Störung oder nächtlichen Anfällen auftreten.

Wenn Sie vermuten, dass Ihr Schlafgespräch ein Symptom einer anderen, ernsteren Schlafstörung ist, wie z. B. Schlafwandeln oder Schlafapnoe, ist es hilfreich, einen Arzt für eine vollständige Untersuchung zu konsultieren. Wenn Sie nach dem 25. Lebensjahr zum ersten Mal schlafen gehen, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt. Ein später Gespräch im Schlaf kann durch eine zugrunde liegende Erkrankung verursacht sein.

Behandlung

Es gibt keine bekannte Behandlung für das Sprechen im Schlaf, aber ein Schlafexperte oder ein Schlafzentrum kann Ihnen helfen, Ihren Zustand zu bewältigen. Ein Schlafexperte kann auch dazu beitragen, dass Ihr Körper in der Nacht die nötige Ruhe bekommt, die er braucht.

Wenn Sie einen Partner haben, der sich in Ihrem Schlaf gestört fühlt, kann es hilfreich sein, mit einem Fachmann darüber zu sprechen, wie Sie beide Schlafbedürfnisse bewältigen können. Einige Dinge, die Sie ausprobieren möchten, sind:

• Schlafen in verschiedenen Betten oder Zimmern
• Ihren Partner tragen Ohrstöpsel
• Verwenden Sie eine weiße Lärmmaschine in Ihrem Zimmer, um jedes Gespräch zu übertönen

Änderungen des Lebensstils wie die folgenden können auch helfen, Ihren Schlaf zu kontrollieren:

• Vermeiden Sie Alkohol zu trinken
• Vermeiden schwerer Mahlzeiten kurz vor dem Zubettgehen
• einen regelmäßigen Schlafplan mit nächtlichen Ritualen aufstellen, um dein Gehirn in den Schlaf zu bringen

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Ausblick

Das Sprechen im Schlaf ist eine harmlose Erkrankung, die bei Kindern und Männern häufiger auftritt und zu bestimmten Zeiten in Ihrem Leben auftreten kann. Es erfordert keine Behandlung, und die meiste Zeit wird sich der Schlaf selbstständig lösen. Es kann eine chronische oder vorübergehende Erkrankung sein. Es kann auch für viele Jahre weggehen und dann wieder auftreten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn das Schlafengehen den Schlaf Ihres Partners beeinträchtigt.