7 versteckte Wahrheiten über postpartale PTSD Ich möchte, dass jeder weiß
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Wenn Sie eine neue Mutter sind, hören Sie wahrscheinlich die ganze Zeit von postpartalen Depressionen. Es gibt viele Artikel, die man lesen kann. Du hast alle Warnzeichen auswendig gelernt.
Aber wenn Sie regelmäßig Flashbacks zu traumatischen Momenten im Kreißsaal bekommen, sprechen Sie nicht gern über Geburt, weil es für Sie schmerzhaft ist, und Angstsymptome haben, könnten Sie tatsächlich postpartale PTBS erleben. Das ist nicht das gleiche wie postpartale Depression.
Sie haben vielleicht nicht von postpartalen PTSD gehört. Ich hatte nicht. Ich wurde nicht diagnostiziert, bis ich 15 Monate nach der Geburt war.
Postpartale Depression ist weithin bekannt - aber es ist auch wichtig für Frauen, über postpartale PTBS zu lernen. Dies sind die verborgenen Wahrheiten, die jeder wissen soll.
1. Sich während der Geburt hilflos fühlen, ist nicht normal
Dies gilt insbesondere für neue Mütter. Es ist unmöglich zu wissen, was Geburt ist sollte fühlen, wie man Gefühle der Hilflosigkeit als normal abtun kann.
Die Geburt ist schmerzhaft, aber sollte dich nicht hilflos fühlen lassen. Die beiden können leicht verwirrt werden und dazu führen, dass Mütter ihre Gefühle während der Geburt verinnerlichen.
2. Angst ist real
Viele Menschen haben irgendwann in ihrem Leben Angst erlebt. Es erscheint logisch, dass ein neues Baby aus dem Krankenhaus nach Hause kommen würde, was zu einer gewissen Angst vor einer neuen Mutter führen würde.
Die Gefahr mit Angst, wenn Sie postpartale PTSD haben, ist es, sich heimlich miserabel oder in Schmerzen zu lassen, ohne die Wurzel des Problems anzusprechen.
3. Sie können scheinen, als ob Sie wieder normal sind
Ich kann das persönlich bestätigen. Nach meinem Mutterschaftsurlaub kehrte ich zu meiner Technologiekarriere zurück und erhielt nicht eine, sondern zwei Promotionen, bevor ich diagnostiziert wurde.
Von außen sah es so aus, als hätte sich an meinem Leben nichts geändert. Ich war weiterhin ein Überflieger vom Typ A.
Frauen, die postpartale PTBS erleben, nehmen oft ihr Leben wieder auf. Sie entlassen ihre täglichen Kämpfe als normalen Teil der gebärfähigen Erfahrung.
Insgeheim wundern sie sich, warum ihnen alles schwerer fällt als anderen um sie herum, die kürzlich Kinder bekommen haben. Manche Tage können sich normal anfühlen. Einige können überwältigend sein mit Blitzen von Erinnerungen an die Lieferung oder Blitzen von Gefühlen aus der Lieferung.
4. Sie können immer noch mit Ihrem Baby verbinden
Eine der größten Missverständnisse über postpartale PTSD ist, dass Mütter Schwierigkeiten haben, sich mit ihrem Baby zu verbinden. Wenn Sie darüber nachdenken, wäre eine Mutter, die sich schwer mit ihrem Kind verbindet, ein auffälliges Zeichen, dass etwas nicht stimmt.
Viele Mütter mit postpartalen PTBS haben keine negativen Gefühle gegenüber ihren Kindern. Sie fühlen eine sehr starke mütterliche Bindung.
Bevor ich diagnostiziert wurde, war einer der Gründe, warum ich die postpartale PTBS nicht in Betracht gezogen hatte, dass ich mich leicht mit meiner Tochter verbunden fühlte. Aber während die Bindung möglicherweise nicht beeinträchtigt wird, kann es schwierig sein, sich zu verbinden, wenn Angstschübe Sie überwältigen.
5. Sie vermeiden um jeden Preis über die Geburt zu sprechen
Nachdenken über die Geburt kann zu schweren Angstzuständen und Albträumen führen. Sie werden große Anstrengungen unternehmen, um nicht über Ihre Geburtserfahrung oder ähnliche Ereignisse zu sprechen, die das gleiche Gefühl der Hilflosigkeit auslösen. Bei Angstzuständen können Kurzatmigkeit, Engegefühl in der Brust oder Schwierigkeiten beim Entspannen und Schlafen auftreten.
Viele Frauen lieben es, über die Geburt ihrer Babys zu sprechen, weil es eine freudige Gelegenheit ist. Die Geburt löst Oxytocin in den Körper aus und erzeugt Euphorie und Glückseligkeit.
Wenn deine Geburtsgeschichte stattdessen Angst und Angst erzeugt, ist das eine rote Flagge.
6. Ihr Baby ist nicht das Einzige, was Sie nachts wach hält
Du könntest denken, duh! Die meisten neuen Mütter sind schlafarm. Nichts Neues hier.
Postpartale PTBS kann sich jedoch durch Albträume oder unruhige Reizbarkeit manifestieren, die eine neue Mutter vom Schlafen abhalten. Es gibt einen Unterschied zwischen Schlafentzug, um auf Ihr Kind aufzupassen, gegenüber Schlafentzug aus Albträumen oder Reizbarkeit.
7. Die Flashbacks sind alle zu real
Bei postpartalen PTSD können Sie unangenehme Rückblenden des auslösenden Ereignisses erleben.
Für mich war es, als ich begann, das Bewusstsein auf dem Liefertisch zu verlieren. Ich hörte den Arzt rufen, dass ich zu viel Blut verlieren würde.
Dieses genaue Szenario hat sich in meinem Kopf öfter abgespielt, als ich zählen kann. Jedes Mal spürte ich ein Gefühl von Angst und Panik. Meine Herzfrequenz würde steigen und ich würde anfangen zu schwitzen.
Wenn Sie auf Ihr Kind zurückblicken, sollten Sie sich nicht entmutigen lassen.
Die Quintessenz
Es gibt Hoffnung. Wenn Sie eine besonders schwierige Geburt erlebt haben, auf die Sie zurückblicken und ein Gefühl der Hilflosigkeit oder Angst verspüren, suchen Sie früh Hilfe, bevor das Problem schlimmer wird.
Finden Sie einen sicheren Ort, um Ihre Erfahrungen zu teilen. Eine schwierige oder perfekte Lieferung führt zu großen Veränderungen im Leben. Die meisten Frauen verarbeiten und heilen von dieser Erfahrung, indem sie darüber sprechen.
Wenn Sie nicht darüber sprechen können oder wollen, versuchen Sie es aufzuschreiben. Schreibe, was in chronologischer Reihenfolge passiert ist. Schreiben Sie die Gefühle, die Sie bei jedem Schritt des Prozesses erfahren haben. Schreibe Dinge auf, für die du jetzt dankbar bist, und schreibe Dinge auf, von denen du hoffst, dass sie nie wieder passieren werden.
Wenn du dich ängstlich fühlst oder überfordert bist, Dinge niederzuschreiben, atme. Atmen Sie langsam und tief durch. Wenn Sie sich benommen fühlen, atmen Sie in eine Papiertüte, um die Hyperventilation zu stoppen. Legen Sie die Verarbeitungszeit für einige Stunden oder Tage später so lange zur Verfügung, bis Sie wieder mit der Zeit konfrontiert werden.
Erwägen Sie, Entspannungstechniken wie geleitete Bilder, Mediation oder Yoga in Ihr Leben zu integrieren. Geh raus in die Natur und achte auf deine Sinne: Was siehst, riechst, hörst, schmeckst und fühlst du? In den gegenwärtigen Moment zu gelangen, anstatt sich auf die Erfahrung zu konzentrieren, kann Ihnen eine Pause von der Verarbeitung geben.
Einen Berater zu sehen kann helfen.Finden Sie ein mitfühlendes Ohr und bringen Sie alle Schriften mit.
Postpartale PTBS kann erhebliche Auswirkungen auf Ihren psychischen Zustand haben. Wenn Sie glauben, dass Sie nach der Geburt eine posttraumatische Belastungsstörung haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt und bitten Sie um Hilfe. Besuchen Sie Postpartum Support International für weitere Informationen.
Monica Froese ist eine Mutter, Ehefrau und Business-Stratege für Mutter Unternehmer. Sie hat einen MBA in Finanzen und Marketing und Blogs bei Neudefinition der Mutter, eine Website, um Mütter zu helfen, florierende Online-Unternehmen aufzubauen. 2015 bereiste sie das Weiße Haus, um mit den leitenden Beratern von Präsident Obama über familienfreundliche Arbeitsplatzpolitik zu diskutieren, und wurde in mehreren Medien vorgestellt, darunter Fox News, Scary Mommy, Healthline und Mom Talk Radio. Mit ihrem taktischen Ansatz zur Vereinbarkeit von Familie und Online-Geschäft hilft sie ihren Müttern, erfolgreiche Geschäfte aufzubauen und gleichzeitig ihr Leben zu verändern.
