So mache ich Self-Care Stick, das ganze Jahr über

Gesundheit und Wohlbefinden berühren das Leben jedes Menschen anders. Dies ist die Geschichte einer Person.

Wieder ist es diese Zeit des Jahres. Diese Zeit des Jahres, in der Werbespots, unsere Social-Media-Feeds und sogar unsere eigenen Eltern uns dazu bringen zu glauben, dass ein neues Kalenderjahr ein ganz anderes Du bedeutet.

Aber nach 10 Jahren Silvester, entweder wegen Selbstmordes in einer psychiatrischen Station oder kurz davor, wegen extremer Depression und unerbittlicher Panikattacken in eine stationäre Abteilung gebracht zu werden, gehe ich dieses Mal eine neue Herangehensweise an das neue Jahr um.

Das bedeutet nicht mehr? Neues Jahr, neues Ich.? Es ist Zeit, dass ich lerne, mich um die schon großartige Person zu kümmern, die ich bin. Stattdessen werde ich mich in diesem Jahr auf die Idee von "New Year, New Self-Care Regimen" konzentrieren.

Eine Methode, mit der ich mich auf solche Ideen konzentriere, ist ein Brief an mich selbst:

Lieber Positiv Kate,

Was für ein Jahr war das! Höhen, Tiefen, unverschämte Trottel, Depression, Rückfall, Erholung, Freude? und so viel mehr. Meine Güte, es ist schwer zu glauben, dass all diese Gefühle innerhalb eines einzigen Jahres passen. Aber wusstest du, dass du in der Mitte gewachsen bist? Ja, Sie. Trotz Dunkelheit, Rückfällen, schlechten Tagen bei der Arbeit und Ärger zu Hause, Sie sind in aufzähliger Weise gewachsen. Einige Aspekte des Wachstums sind sichtbar, andere nicht. Ungeachtet dessen wuchs dieses Jahr trotz der vielen Schwierigkeiten, die es zu bewältigen gab.

Normalerweise setzt man sich zu dieser Jahreszeit hin und schreibt einen Brief - ähnlich wie diesen - wo man das Vergleichsspiel spielt und eine fast endlose Liste von "Bereichen für Verbesserungen" erstellt. Anstatt an dieser schmerzhaften und - zugegebenermaßen - unproduktiven Aktivität teilzunehmen, ist dieses Jahr vielleicht die Gelegenheit, eine andere Herangehensweise zu versuchen?

Was wäre, wenn du dich nicht neu erfindest (das einzige Selbst, das du hast), dich dafür sorgender und absichtlicher um dich zu kümmern?

Angesichts dessen, was die Medien und Ihre Familie Ihnen vielleicht erzählen, könnte sich dieses Konzept der Selbstversorgung als Lösung wie ein radikales Konzept anfühlen. Aber dieses Jahr glaube ich wirklich, dass es die richtige Entscheidung ist.

Also, hier sind was ich will dein sein Neu Neujahrsvorsätze:

Lösung 1: Entscheiden Sie, um die Annahme zu wählen

In diesem Jahr, anstatt Ihren Bauch Fett kneifen und starten Sie eine Crash-Diät und neue Übung Regime, beschließen, sich selbst zu akzeptieren. Es gibt eine solche Akzeptanz. Und, noch besser, es gibt solche Freiheit.

Also, jedes Mal, wenn du dich versuchst, deine Individualität zu verändern oder auszulöschen, solltest du dieses Jahr sagen: Nein. Dieses Jahr, Ich akzeptiere mich. Dieses Jahr, Ich bin genugGenau wie ich bin !?

Lösung 2: Entscheiden Sie sich dafür, Intentionalität zu wählen, anstatt alles zu versuchen

So oft, Sie werden aufgehängt zu glauben, dass Sie alles tun müssen, um ein guter und bedeutungsvoller Mensch zu sein. Aber lassen Sie uns ehrlich sein, Sie können nicht jede Aufgabe erfüllen, die Sie sich selbst geben. Und in dem Bestreben, sie alle zu tun, verlierst du die Bedeutung und die Freude, die auf dem Weg zu finden sind.

In diesem Jahr entscheide dich dafür, absichtliche Entscheidungen zu treffen, an was du teilnimmst. Und wenn du Verpflichtungen eingibst, vergewissere dich, dass du dein Handy weglegst und dich in der Schönheit des Augenblicks und der Aktivitäten verlierst.

Resolution 3: Lerne die Macht von Nr

Da du sehr klein warst, hat man dir gesagt, dass du, um nett zu sein, immer "ja" sagen musst. Dies ist jedoch einfach nicht wahr. Immer sagend ja? ist ein Akt von Menschen gefällig. In diesem Jahr, um zu lernen, wie man sagt, nein? ohne Erklärung, und schwelgen in der Freiheit, die ein solcher Ausdruck bringen kann.

Auflösung 4: Erkunden Sie neue Dinge in Ihrem eigenen Tempo

Ein neues Jahr bringt Ihnen oft neue Hobbys ein. Von Tae Bo über Kochkurse bis hin zu Schwimmkursen. Die Neujahrsvergangenheit beginnt oft damit, dass Sie sich zu dünn ausbreiten, mit dem Endergebnis, dass Sie jede einzelne neue Aktivität aufgegeben haben.

In diesem Jahr, Entschlossenheit, Dinge zu erkunden, wann und nur Wann, können Sie sie voll und ganz genießen. Wachstum braucht Energie. Konzentrieren Sie diese Energie auf nur eine Sache, wenn Sie bereit und wollen, nicht nur wegen eines Datums im Kalender.

Resolution 5: Konzentriere dich auf die kleinen Dinge als Quelle der Freude

Fühlt es sich nicht so an, als würde sich die Gesellschaft nur auf die großen Dinge konzentrieren? Die exotischen Destinationen. Das Endergebnis monatelanger Arbeit und Anstrengung. Beförderung. Und doch sind diese Ereignisse flüchtig. Der Tag zu Tag ist, wo wir unser Leben leben.

In diesem Jahr, beschließe, dich auf die Freude zu konzentrieren, die du in den kleinen Dingen findest. Der Streifenhörnchen klebte wieder Sonnenblumenkerne im Futterhäuschen. Das Lächeln, das jemand gibt, wenn du die Tür für sie hältst. In diesem Moment wachst du vor dem Alarm auf. Diese sind fröhlich und zählen. In diesem Jahr, beschließe, all die kleinen Schimmer zu notieren und sie für das wahre Licht zu zählen, das sie sind.

Resolution 6: Lerne, dass Ruhe produktiv ist

Obwohl die Gesellschaft Sie zu der Überzeugung verleitet, dass Sie beschäftigt sein sollten, ist diese Art von Intensität nicht gesund. Wenn Sie sich bei der Arbeit, bei gesundheitlichen Problemen und in allen Momenten der Not stark machen, ist Ruhe für Ihre Selbsterhaltung von größter Bedeutung. Ruhe ist es, was es dir ermöglicht, jeden Fortschritt, den du machst, aufrechtzuerhalten.

Also, dieses Jahr, beschließe, Nickerchen zu machen. Ja, das habe ich gerade gesagt - und ich meine es ernst. Entscheide dich, die Füße hochzulegen, ein Buch zu lesen und ab und zu einen faulen Samstag zu haben. Entschließen Sie sich zur Ruhe und feiern Sie diese Zeiten auch als Akt der Produktivität.

Resolution 7: Geben Sie sich jeden Tag einer freudigen Sache hin

Mit der Familie, der Arbeit, der Gemeinschaft und der Erhaltung Ihrer individuellen Gesundheit finden Sie sich oft um 11 Uhr wieder. Ich hatte kaum einen Moment, um den ganzen Tag innezuhalten.Die täglichen Aufgaben des Lebens scheinen immer Vorrang vor deiner Freude zu haben. Nun, viele dieser Aufgaben enthalten Freude in ihnen, aber dieses Jahr, beschließe, jeden Tag eine Sache zu machen, die ganz und gar fröhlich ist. Ob es ein Schaumbad ist, deinen Welpen kuscheln, eine Tasse heißen Chai trinken oder Tagebuch schreiben - beschließe, jeden Tag nur deine Freude zu finden.

Nun, mein Gott, ich merke, dass es ein ganzes Kit und Caboodle ist, das man angehen muss. Wenn Sie sich also selbst versorgen möchten, sollten Sie mit nur einer Lösung beginnen. Ja, sagen wir mal, fangen wir mit Resolution sieben an: sich jeden Tag einer rein freudigen Sache hinzugeben. Und dann, jeden Monat danach, füge noch einen hinzu. Schließlich ist dies das Jahr der Erkundung der Dinge in Ihrem eigenen Tempo.

Also ja. Morgen, Süße Kate, darfst du tanzen? Tanz für dich ist immer eine Freude. Tanz in Freude, für dich und dich allein, in reiner Annahme von dir selbst.

Mit Liebe und Dankbarkeit schon für die Fürsorge, die du mir geben wirst,

Deine,

Kate Speer

---

Kate Speer Fisher ist eine psychische Gesundheit Anwalt, Redner, Autor und Autor von Positiv Kate. Verbinde dich mit ihr Instagram oder Facebook.