7 Dinge über Rolfing zu wissen, wenn Sie chronische Schmerzen haben
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Mehr als 30 Prozent der Erwachsenen in den USA leben mit chronischen oder starken Schmerzen. Wenn Sie Teil dieser Statistik sind, wissen Sie, wie verheerend das Leben mit schweren oder täglichen Schmerzen sein kann.
Die Behandlung von chronischen Schmerzen, definiert als Schmerzen von 12 Wochen oder länger, hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Zum Beispiel für Muskel-Skelett-Probleme und Entzündungen, können entzündungshemmende Medikamente, Eis, Wärme und Stretching von Vorteil sein.
Für viele Menschen ist die langfristige Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente möglicherweise nicht die beste Behandlungsoption für Schmerzen. Die gute Nachricht ist, dass es andere Methoden gibt, chronische Schmerzen zu behandeln.
Verschiedene Dinge funktionieren für verschiedene Körper und Verletzungen: Akupunktur, Tiefengewebemassage, Bittersalzbäder, entzündungshemmende Diäten, Yoga und mehr.
Rolfing Strukturelle Integration ist eine Technik, die Menschen, die mit täglichen Schmerzen leben, noch nicht erforscht haben. Rolfing, der in den 1960er Jahren entwickelt wurde, erfreut sich immer größerer Beliebtheit in der alternativen Gesundheitswelt.
Was ist Rolfing?
Um zu verstehen, wie diese Methode Menschen hilft, sich von chronischen Schmerzen zu befreien, benötigen Sie einen Überblick über Rolfing und wie es sich von einer tiefen Gewebemassage unterscheidet.
Laut der zertifizierten Advanced Rolfer Jenny Rock ist Rolfing eine systematische und ganzheitliche Methode, um Muskeln und Faszien zu manipulieren, um dem Körper zu helfen, zu einem strukturellen Gleichgewicht in Bewegung und Schwerkraft zurückzukehren.
Sobald dies geschieht, sagt Rock, dass die natürlichen Mechanismen des Körpers die Aufgabe übernehmen, diese Ungleichgewichte zu korrigieren.
Macht Sinn, oder? Aber wie macht der Praktizierende das?
In einer grundlegenden 10-Serie von Rolfing-Sitzungen spricht ein Rolfing-Praktiker systematisch die Orte der Belastung, Fehlausrichtung und eingeschränkte Bewegung, die innerhalb des Körpermusters als Ganzes existieren, an? erklärt Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer und Senior Faculty Member am Rolf Institute of Structural Integration.
? Manchmal, wo Sie Schmerz fühlen, ist ein Punkt der Belastung in einem größeren Muster? erklärt Stolzoff. Deshalb kann die Arbeit mit dem ganzen Muster dazu beitragen, den Schmerz zu verringern, der durch die Belastung aufrechterhalten oder aufrechterhalten wird.
Wie unterscheidet sich Rolfing von einer Tiefengewebsmassage?
- Während sich Rolfing einer sehr tiefen Massage ähnlich fühlen mag, werden Rolfing-Praktizierende die Muskeln und die Faszie nicht nur dort massieren, wo Sie Schmerzen verspüren, sondern überall auf Ihrem Körper. Das Ziel ist es, die Körperhaltung und Struktur Ihres Körpers so zu fixieren, dass Ihr Körper jedes anhaltende Ungleichgewicht korrigiert, das den Schmerz verursacht.
7 Dinge, die Sie über Rolfing wissen sollten, wenn Sie chronische Schmerzen haben
Bei chronischen Schmerzen besteht eine gute Chance, dass Sie nicht verstehen, warum Ihr Schmerz anhält. Stolzow sagt, dies ist ein gemeinsames Anliegen sowohl für den Praktiker als auch für die Person, die um Hilfe bittet.
? Wenn der Schmerz, der durch eine Form der schweren Krankheit verursacht wird, ausgeschlossen werden kann, sind die Chancen gut, dass Rolfing Structural Integration eine positive Rolle bei der Behandlung der Krankheit spielen kann ,? er sagt.
Hier sind sieben Dinge, die Rock und Stolzoff sagen, dass Sie über Rolfing und chronische Schmerzen wissen sollten, bevor Sie sich entscheiden, weiterzumachen.
1. Rolfing kann chronischen Schmerzen helfen.
? Sie sollten wissen, dass Rolfing eine wirksame nicht-medizinische, nicht-medikamentöse Methode zur Behandlung chronischer neuromuskulärer Schmerzen sein kann? erklärt Stolzoff.
Das umfassende Schmerzzentrum der Oregon Health & Science University School of Medicine hat alternative und komplementäre Therapien, einschließlich Rolfing, in ihre Praxis integriert.
Es gab jedoch nur wenige Studien über die Wirksamkeit von Rolfing. Zwei kleine Studien in den Jahren 2014 und 2015 haben ergeben, dass Rolfing zumindest kurzfristig Schmerzen bei Fibromyalgie und Rückenschmerzen lindern kann.
2. Rolfing ist keine schnelle Lösung.
"Es hat Zeit gebraucht, chronische Schmerzen zu bekommen, es wird einige Zeit brauchen, um sich zu erholen ,? erklärt Rock. Ihr Rat: sei geduldig.
Eine gute Faustregel, sagt sie, ist, dass man sich für jedes Jahr des Schmerzes einen Monat wöchentlicher Sitzungen erlaubt. Obwohl Rock sagt, dass Sie Verbesserungen mit jeder Sitzung bemerken sollten.
Es ist auch wahrscheinlich, dass Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen müssen, um die Änderungen von Rolfing beizubehalten und zu fördern. Dies kann Ergonomie, Schuhe, Kissen, Yoga, Ernährung, etc. umfassen. erklärt Rock.
3. Rolfing befasst sich mit strukturellen (denken posturalen) und funktionellen (denken Bewegung) Aspekten des chronischen Schmerzes.
Rolfing kann hilfreich sein, wenn chronische Steifheit, Kompression von Verletzungen oder Operationen, Körperhaltungen, die Flüssigkeitsbewegung hemmen, oder sich wiederholende Bewegungen die Schmerzen hochhalten.
4. Rolfing sollte niemals schmerzhaft sein.
Rolfing ist oft tief und manchmal intensiv und unbequem, aber Rock sagt, dass es nie schmerzhaft sein soll. Rolfing sollte nie unangenehmer sein als der chronische Schmerz, in dem du schon bist? Sie erklärt.
5. Rolfing kann andere Orte des Schmerzes aufdecken.
Wenn Sie mit chronischen Schmerzen zu tun haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie sich auf diesen Bereich konzentrieren.
Mit Stolz sagt Stolzoff jedoch, dass Sie andere Stellen in Ihrem Körper entdecken werden, die möglicherweise eine Rolle bei Ihren Schmerzen spielen. Diese Informationen zu kennen, kann in Ihrem gesamten Behandlungsplan hilfreich sein.
6. Rolfing kann tief verwurzelte Emotionen aufdecken.
Rock sagt dir, dass du Emotionen auf und neben dem Tisch haben wirst, da dein Gewebe das Muskelgedächtnis hält und freigibt. ? Dies ist häufig Teil des Heilungsprozesses, so seltsam wie es scheinen mag, ist es tatsächlich hilfreich? Sie erklärt.
7. Rolfing erfordert einen erfahrenen Praktiker.
Rolfing, besonders für chronische Schmerzen, muss von einem zertifizierten und erfahrenen Praktiker durchgeführt werden. Rock schlägt vor, dass du einen Rolfer findest, mit dem du dich verbindest, weil es ein sehr persönlicher Prozess ist.
Und der beste Teil? Es besteht praktisch kein Risiko, Rolfing zu versuchen, und es gibt keine Nebenwirkungen.
? Ich sage meinen Kunden immer, dass es ein Experiment ist? sagt Stolzoff. ? Wenn es funktioniert, dann großartig. Aber wenn es nicht geschieht, wird kein Schaden angerichtet.
Um einen zertifizierten Rolfer zu finden, besuchen Sie die Website des Rolf-Instituts.
Sara Lindberg, BS, MEd, ist eine freiberufliche Gesundheit und Fitness-Autorin. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Sportwissenschaft und einen Master-Abschluss in Beratung. Sie hat ihr Leben damit verbracht, Menschen über die Bedeutung von Gesundheit, Wellness, Denkweisen und psychischer Gesundheit aufzuklären. Sie ist spezialisiert auf die Verbindung von Geist und Körper, mit einem Fokus darauf, wie sich unser mentales und emotionales Wohlbefinden auf unsere körperliche Fitness und Gesundheit auswirkt.
