Nieder mit den Lerchen über die Tugenden, wie ein Faultier zu schlafen

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Im 6. Jahrhundert erstellte Papst Gregor I. eine berüchtigte Liste von sieben Todsünden. Von diesen sieben ist Faultier die einzige Sünde, die ihren Namen auf Englisch mit einem Tier teilt. Aber sind diese neugierigen Tiere wirklich des Lasters schuldig?

Faultiere verkörpern Faulheit in der westlichen Kultur durch den Ruf, viel zu schlafen (obwohl sie tatsächlich weniger als 10 Stunden pro Nacht in freier Wildbahn schlafen). In der Tat, gesehen durch das Wertesystem des mittelalterlichen Katholizismus, muss dieses niedliche, baumliebende Säugetier wirklich ein dämonischer Snorlax hellbent sein, wenn es darum geht, die Menschheit in eine verschlafene Verdammnis zu ziehen.

Aber ist Trägheit tatsächlich falsch?

Wenn Trägheit bedeutet, Verantwortung zu vermeiden und wichtige, sinnvolle Ziele nicht zu erreichen, dann wahrscheinlich. Wenn Faulheit bedeutet, mehr als sieben Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um die Gesundheit zu verbessern und die Produktivität zu steigern, dann ist daran nichts falsch.

Eine Gallup poll in 2013 fand heraus, dass Amerikaner im Durchschnitt 6,8 Stunden pro Nacht schlafen, wobei 40 Prozent weniger als das empfohlene Minimum von sieben Stunden bekommen. Laut dem "Nationwide Children's Hospital" in Ohio bekommen die Teenager ein bisschen mehr als sieben Stunden Schlaf pro Nacht, während sie tatsächlich mindestens neun Stunden brauchen. Doch funktioniert die Gesellschaft weiter? wenn auch nur wie eine schwache, ungestimmte Uhr.

Laut dem Schlaf-Neurowissenschaftler Matthew Walker von der University of California in Berkeley: "Die Zahl der Menschen, die sechs Stunden Schlaf oder weniger ohne messbare Beeinträchtigung überleben können, auf eine ganze Zahl gerundet und in Prozent ausgedrückt, ist null." Tatsächlich brauchen die meisten Erwachsenen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht, um gesund zu sein.

Nicht überzeugt? Um die menschliche Schlafsensibilität zu berücksichtigen, sollten Sie die Sommerzeit (DST) in Betracht ziehen. Jedes Jahr verlieren Millionen von Menschen eine Stunde Schlaf, wenn Uhren vorwärts springen? am ersten Sonntag von DST. Wie ein grausames Experiment beobachten wir die gesundheitlichen Folgen dieses Frühlings: "Herzattacken" und sogar "Selbstmordattacken" in der folgenden Woche, wenn die Körper durch die plötzliche Veränderung unter Druck gesetzt werden.

Obwohl es sich so anfühlt, als würden wir nichts tun, wenn wir schlafen, könnte nichts weiter von der Wahrheit entfernt sein. Während des Schlafes öffnen sich die flüssigkeitsgefüllten Ventrikel des Gehirns, so dass tödliche Giftstoffe - einschließlich der Amyloid-Plaques, die die Alzheimer-Krankheit verursachen - abfließen können.

Freiwillige, die 31 Stunden lang wach gehalten wurden, zeigten riesige Spikes im Alzheimer verursachenden Molekül verglichen mit ausgeruhten Teilnehmern. Die Implikationen liegen auf der Hand - eine Nacht zu machen ist kaum harmlos.

Neben der Abwehr von Alzheimer stärkt der Schlaf das Immunsystem und schützt uns vor Krebs. Weil unser täglicher Schlafzyklus, oder der zirkadiane Rhythmus, viele biologische Funktionen zu regulieren scheint, bringt eine Nacht des leichten Schlafs den Zahn der Gesundheit und Verjüngung in Schwung.

Außerdem nehmen wir Schlafentzug oft nicht so ernst wie Alkoholintoxikation, obwohl beide unser Verhalten und unsere Wahrnehmung sofort beeinträchtigen. Laut Walker:? Nach 20 Stunden des Wachzustandes sind Sie kognitiv so beeinträchtigt, als wären Sie legal betrunken.? Fahren nach dem 24-stündigen Wachzustand verursacht ähnliche Beeinträchtigungen wie Fahren mit einer Blutalkoholkonzentration von 0,1, höher als das, was in vielen Ländern über dem gesetzlichen Grenzwert liegt.

Walker, der Autor des BuchesWarum wir schlafen: Die Kraft des Schlafes und der Träume freisetzen (2017) weist auch auf die vielleicht erschreckendste Ironie hin: dass Ärzte - genau die Menschen, die sich um unsere Gesundheit kümmern sollen - oft mitschuldig sind an der Schaffung der heutigen Schlafmangelkultur. Neue medizinische Bewohner dienen 30-Stunden-Schichten, und diese Schlafentzug betrifft nicht nur sie, sondern auch ihre Patienten. In der Tat sagt Walker: "Einwohner, die in einer 30-Stunden-Schicht arbeiten, haben eine um 460 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, auf der Intensivstation diagnostische Fehler zu machen, als wenn sie 16 Stunden arbeiten." Der Schlafmangel der Ärzte könnte buchstäblich Patienten töten.

Wir haben ein kulturelles Problem im Westen.

Von Chefs über Selbsthilfe-Gurus bis hin zu Schulverwaltern, verantwortungsbewussten und ansonsten intelligenten Menschen, die besser wissen sollten, dass wir weniger schlafen und mehr erreichen.

Selbst wenn uns nicht ausdrücklich gesagt wird, dass wir weniger schlafen sollen, lässt ein Rat, der oft als Weisheit gilt, wenig Platz für acht Stunden Schlaf pro Nacht. Betrachten wir den pensionierten US Navy SEAL, Autor und Podcaster Jocko Willink, der unermüdlich seine Anhänger ermutigt, vor dem Morgengrauen aufzuwachen. Sicher, um 4:30 Uhr aufzuwachen und ins Fitnessstudio zu gehen, kann eine gesunde Gewohnheit sein - wenn Sie um 21:30 Uhr im Bett sind. Willink geht gegen 23 oder 24 Uhr schlafen, räumt aber ein, dass mehr Schlaf gesünder ist.

"Wir sind mit dem Schlaf dort, wo wir vor 50 Jahren geraucht haben", sagte Walker kürzlich auf einem Podcast. "Wir hatten alle Beweise über die? Krankheitsprobleme, aber die Öffentlichkeit war sich nicht bewusst gewesen, niemand hatte die Wissenschaft des Rauchens der Öffentlichkeit angemessen vermittelt. Dasselbe gilt für den Schlaf. "

Während wir rücksichtslos durch die Nacht pflügen, Kaffeetasse in der einen Hand und Smartphone in der anderen Hand, verfluchen wir den Schlaf und schlummern in einem tieferen, mentalen Sinn. Wahre Trägheit schläft nicht acht Stunden pro Nacht - sie ignoriert unsere Gesundheit und übernimmt wichtige Verantwortungen in einem Zustand der Versenkung. Wenn wir unsere Werte auf der Grundlage empirischer Beweise aktualisieren, könnte es nur eine Frage der Zeit sein, bis die Gesellschaft die wahre Weisheit des Faultiers schätzt.

Dies ist eine Anpassung eines�ArtikelUrsprünglich veröffentlicht von Knowing Neurons.

Joel Fröhlich

Dieser Artikel wurde ursprünglich bei Aeon veröffentlicht und wurde unter Creative Commons veröffentlicht.

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Joel Fröhlich ist Doktorand an der University of California, Los Angeles, wo er Biomarker von Autismus-Spektrum-Störungen untersucht. Er ist auch leitender Redakteur bei Knowing Neurons