Die dreitägige Inside-Out-Behandlung für strahlende, feuchtigkeitsarme Haut
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Was tun, um Ihre Haut hydratisiert und gesund zu bekommen
Umgang mit Haut, die trocken, rot, schuppig oder einfach rundum gereizt ist? Wahrscheinlichkeiten sind, deine Feuchtigkeitsbarriere benötigt einige gute altmodische DC.
Die Feuchtigkeitsbarriere der Haut, auch bekannt als Lipidbarriere, ist verantwortlich für die Speicherung von Feuchtigkeit und hält Ihre Haut hydratisiert und gesund. Aber wenn es beschädigt oder kompromittiert ist (wie: Ihre Haut kann Feuchtigkeit nicht halten), kann es ernsthafte Probleme mit der Hydration verursachen.
Denken Sie an Ihre Haut wie ein Zement Bürgersteig. Wenn deine Feuchtigkeitsbarriere kaputt ist, ist es wie tiefe Risse, die deinen Bürgersteig auf und ab laufen ,? sagt Dr. Janet Prystowsky, eine NYC-basierte Hautarzt. "Diese Risse machen unsere empfindliche Hautschicht für die Haut trockener Luft und dehydrieren."
Glücklicherweise ist der Schaden durch Feuchtigkeitsbarriere nicht dauerhaft - und mit den richtigen Veränderungen Ihres Lebensstils können Sie den Schaden rückgängig machen und die richtige Hydratation für Ihre Haut wiederherstellen.
Aber der beste Teil? Sie können es schnell tun.
Während die langfristigen Veränderungen Ihrer Haut Zeit brauchen, können Sie innerhalb weniger Tage beginnen, Ihre Feuchtigkeitsbarriere zu reparieren - und einen ernormen Schub für die Hydratation der Haut zu bemerken (tatsächlich können Sie den Feuchtigkeitshaushalt in der Haut verändern) in nur 24 Stunden).
Bereit, bis Ende der Woche einen merklich anderen Teint zu bekommen? Folgen Sie dieser 3-tägigen Reparatur, um Ihre Feuchtigkeitsbarriere zu reparieren und die gesunde, feuchtigkeitsspendende Haut zu erhalten, die Sie verdienen.
Tag 1: Samstag
Teilen auf Pinterest Wann aufzuwachen
Frühaufwachen kann eine gute Sache sein, aber wenn Sie die Feuchtigkeitsbarriere der Haut heilen wollen, ist es wichtig, dass Sie den Schlaf nachholen.
Schlafen Sie 8 bis 9 Stunden
Ihre Schlafstunden sind, wenn Ihre Haut sich selbst repariert und Feuchtigkeit auffüllt - und mehr (und bessere Qualität!) Schlaf hilft Ihrer Haut, ihre Feuchtigkeitsbarriere zu reparieren.
In einer Studie hatten Menschen, die qualitativ hochwertigen Schlaf hatten, in 72 Stunden 30 Prozent mehr Feuchtigkeitsbarriere-Erholung als arme Schläfer.
Ziel ist es, mindestens 8 bis 9 Stunden Schlaf zu bekommen, um den Heilungsprozess der Haut zu fördern.
Was heute zu trinken
Wenn es darum geht, Ihre Feuchtigkeitsbarriere zu reparieren, konzentrieren sich viele Menschen auf Produkte - aber was Sie sagen in Ihr Körper ist genauso wichtig wie das, was Sie tun auf dein Körper.
Also, wenn Sie Ihre Feuchtigkeitsbarriere reparieren und die Flüssigkeitszufuhr auf die Haut auffüllen möchten, müssen Sie Ihrem Körper geben, was er braucht, um hydratisiert zu bleiben.
Trinke viel Wasser
Ihre Haut besteht zu 30 Prozent aus Wasser und Ihre Wasseraufnahme - vor allem, wenn Sie kein großer Wassertrinker sind - kann den Wasserverlust ausgleichen und die Hydratation der Haut steigern.
?Trinke viel Wasser. So einfach ist das. Je mehr Feuchtigkeit wir unserem Körper von innen geben, desto besser funktioniert unsere schützende Barriere. sagt Andrea Weber, Leiterin Forschung und Entwicklung für die Hautpflegelinie BABOR.
Vermeiden Sie Kaffee und Alkohol
Abgesehen davon, dass Sie viel H20 trinken, sollten Sie auch keinen Kaffee oder Alkohol trinken, da dies zu Dehydrierung und Dehydrierung der Haut führen kann.
Was heute zu tun ist
Schalte deine Kissen aus
Wenn du auf einem Baumwollkissenbezug schläfst, könnte das die Probleme mit deiner Feuchtigkeitsbarriere noch verschlimmern.
Tauschen Sie sie gegen ein weicheres, verzeihenderes Material aus, um Ihre Haut zu schützen. ? Verwenden nichtabrasive Stoffe wie Seidenkissenbezüge? wird helfen, ein weiteres Trauma der geschwächten Barriere zu verhindern? sage Prystowsky.
Überprüfen Sie die Etikettierung Ihres Reinigungsmittels und ziehen Sie es gegebenenfalls ab
Es ist wichtig, Ihr Gesicht jeden Tag zu waschen - aber wenn Sie das falsche Reinigungsmittel verwenden, könnte es die schützenden Öle der Haut strippen und der Feuchtigkeitsbarriere mehr Schaden zufügen als gut.
? Der erste Schritt zum Reparieren Ihrer Feuchtigkeitsbarriere ist, es mit aggressiven Reinigungsmitteln zu zerstören. Vermeiden Sie Gele oder Schäume. Ich empfehle ein Öl-basiertes Reinigungsmittel und ein Kräuterelixier, die auf deinen Hautzustand abgestimmt sind ,? sagt Weber. ? Sie reinigen sanft und pflegen Ihre Haut und schützen gleichzeitig die sanfte Lipidbarriere, die Ihre Haut schützt.?
Wann schlafen gehen: 11.00 Uhr
Sie könnten versucht sein, es spät zu machen - es ist schließlich Samstag! - Aber früh schlafen gehen. Je früher du ins Bett gehst, desto mehr Schlaf bekommst du und desto mehr Zeit muss deine Haut über Nacht selbst reparieren.
Tag 2: Sonntag
Teilen auf Pinterest Wann zum Aufwachen: 8 Uhr
Ziel heute um 8 Uhr aufzuwachen. Es ist spät genug, um eine gute Nachtruhe zu bekommen, aber früh genug, dass du dein Leben nicht verfluchen wirst, wenn dein Wecker morgen früh ausgeht.
Was zu essen heute
Genieße Sonntagssushi?
Schlagen Sie Ihren Lieblings-Sushi-Spot und füllen Sie etwas Thunfisch und Lachs Sashimi. Beide Fischarten sind reich an essentiellen Fettsäuren, die die Feuchtigkeitsbarriere der Haut stärken können.
? oder einige Nüsse und Samen
Vegan oder vegetarisch? Kein Problem! Sie können Ihre essentiellen Fettsäuren immer noch aus pflanzlichen Quellen wie Leinsamen, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, oder Kürbiskernen, die reich an Omega-6-Fettsäuren sind, beziehen.
Werfen Sie Bohnen auf Ihren Salat
Wenn Sie die Feuchtigkeitsbarriere Ihres Mittagessens aufbessern möchten, werfen Sie Bohnen auf Ihren Salat. Bohnen sind reich an Zink, was die Kollagenproduktion in der Haut steigern und den Reparaturprozess beschleunigen kann.
Was heute zu tun ist
Kaufen Sie die richtigen Produkte ein
Gestern haben Sie die Reinigungsmittel, die die Feuchtigkeit aus Ihrer Haut saugen, deponiert. Heute ist es an der Zeit, Hautpflegeprodukte mit den Zutaten zu füllen, die diese Feuchtigkeit auffüllen.
Die wichtigsten Zutaten für die Suche sind:
- Ceramide helfen, die Haut zu reparieren und transepidermalen Wasserverlust zu verhindern
- Hyaluronsäure, ein Feuchthaltemittel, ein Inhaltsstoff, der Feuchtigkeit bindet und dazu beiträgt, die Geschwindigkeit zu verlangsamen, mit der Wasser von der Haut verdunstet (HA kann bis zu 1000-mal so viel Wasser binden!)
- Lipide und Fettsäuren, um die Feuchtigkeitsbarriere auszugleichen und Feuchtigkeit zu speichern - und die Sie wieder auffüllen müssen, wenn Sie sie reparieren wollen
Ölen Sie Ihre Haut
Haben Sie nicht die richtigen Produkte zur Hand? Keine Sorge - die Chancen stehen gut, Sie haben, was Sie brauchen, um Ihre Feuchtigkeitsbarriere in Ihrer Speisekammer zu reparieren.
Essentielle Fettsäuren und Vitamin E, die in pflanzlichen Ölen enthalten sind, können auch durch die Haut absorbiert werden, die für alle Ihre Zellmembranen hilfreich sind. sagt Prystowsky. Öle wie Sonnenblumenöl, Olivenöl und sogar Maisöl [sind wirksam]? moderate Störung der Feuchtigkeitsbarriere.?
Hydrat über Nacht
Wenn Sie den Reparaturprozess der Feuchtigkeitsbarriere wirklich beschleunigen möchten, ist das Beste, was Sie tun können, rund um die Uhr zu hydratisieren. Und der beste Weg, das zu tun? Mit einer feuchtigkeitsspendenden Schlafmaske.
Für eine DIY-Option, mischen Sie eine halbe Gurke in einem Mixer mit ein paar Esslöffel Aloe Vera Gel, bis es eine glatte Konsistenz erreicht, dann breitet sich eine dünne Schicht über das Gesicht. Aloe Vera hat nachweislich feuchtigkeitsspendende Eigenschaften, während Gurke Trockenheit oder Reizungen lindert.
Tag 3: Montag
Teilen auf PinterestWann aufzuwachen
Es ist Montag, was (wahrscheinlich) bedeutet, dass es Zeit ist, zur Arbeit zurückzukehren - was auch weniger Flexibilität bedeutet, wenn Sie aufwachen müssen.
Sie können möglicherweise nicht die Zeit ändern, die Sie während der Woche aufwachen müssen, aber die Zeit, zu der Sie ins Bett gehen, zu ändern - selbst wenn es früher ist als Sie es gewohnt sind - kann Ihnen helfen, genügend Augen für Ihre Augen zu haben Haut, um sich während der Nacht richtig zu reparieren.
Was zu essen heute
Verwöhnen Sie sich mit hausgemachten Süßkartoffel-Pommes
Für ein Mittagessen, das a) köstlich schmeckt, und b) eine ernsthafte Reparatur an der Feuchtigkeitsbarriere vornimmt, eine Süßkartoffel in Scheiben schneidet, in Olivenöl wirft und im Ofen röstet.
Süßkartoffeln sind reich an Vitamin C, das die Kollagenproduktion anregt, während Olivenöl reich an essentiellen Fettsäuren ist, die Sie brauchen, um Ihre Feuchtigkeitsbarriere zu verstärken.
Brauchen Sie etwas mehr Füllung? Sie können auch Süßkartoffel Toast machen!
Was heute zu tun ist
Bringen Sie die großen Waffen - Vaseline
Wenn du fühlst, dass deine Haut immer noch nicht an Feuchtigkeit hält, ist es Zeit, die großen Kanonen - auch bekannt als Vaseline - hineinzubringen. Bei härteren Feuchtigkeitsbarriere-Schäden ist Vaseline eine der effektivsten (und nicht zu erschwinglichen!) Dinge, die Sie verwenden können.
Vaseline (wie Vaseline) ist ein Verschluss, der eine Barriere gegen die Haut bildet und Feuchtigkeit sperrt - und den transepidermalen Wasserverlust um sagenhafte 98 Prozent verhindern kann.
Tief durchatmen
Montage kann stressig sein. Stress kann jedoch die Barrierefunktion beeinträchtigen und den Reparaturprozess verzögern. Wenn Sie also Ihre Feuchtigkeitsbarriere reparieren wollen, müssen Sie den Stress auf ein Minimum reduzieren.
Wenn Sie das nächste Mal spüren, dass Sie gestresst sind, halten Sie inne und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Nur ein paar Minuten tiefes Atmen können die Entspannungsreaktion Ihres Körpers auslösen und Stress in Schach halten, sodass Ihre Feuchtigkeitsbarriere sich leichter selbst reparieren kann.
Der Rest der Woche
Stellen Sie sich diesen 3-Tage-Fix als Starthilfe für eine verbesserte Feuchtigkeitsbarriere vor. Während Sie am Ende des dritten Tages definitiv Resultate sehen werden, wenn Sie dauerhafte Verbesserung der Haut wollen, müssen Sie gute Gewohnheiten behalten.
Tipps für den Rest der Woche
- Essen Sie viel Essen reich an essentiellen Fettsäuren wie Fisch, Nüsse und Olivenöl.
- Versuchen Sie mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht.
- Entfernen Sie die scharfen Reinigungsmittel und Peelings und wechseln Sie zu sanfteren, feuchtigkeitsspendenden Produkten.
- Holen Sie sich viel Vitamin C - sowohl in Ihrer Ernährung als auch in Ihren Produkten - um die Kollagenproduktion zu erhöhen und den Reparaturprozess der Feuchtigkeitsbarriere zu beschleunigen.
Zur Erinnerung, es gibt keinen Fix für eine gesündere, feuchtigkeitsreichere Haut. Sie können vorübergehende Erleichterung mit einem stärkeren Produkt sehen, aber das Produkt kann Ihre Feuchtigkeitsbarriere ersetzen, anstatt es zu heilen - dies tut der natürlichen Barriere Ihrer Haut keinen Gefallen! In der Tat benötigen viele Produkte mindestens sechs Wochen, bevor der langanhaltende Schimmer Einzug hält.
Deshalb empfehlen wir diesen ganzheitlichen 3-Tage-Ansatz. Wenn Sie diesen Tipps folgen, sind Sie auf dem besten Weg zu gesünderer Haut.
Deanna deBara ist eine freiberufliche Autorin, die kürzlich den Umzug vom sonnigen Los Angeles nach Portland, Oregon, unternommen hat. Wenn sie sich nicht um ihren Hund, Waffeln oder alles andere kümmert, können Sie ihre Reisen auf Instagram verfolgen.
