7 Tipps für gesundes Sperma

Überblick

Wenn Sie und Ihr Partner versuchen, ein Baby zu zeugen, suchen Sie möglicherweise nach Informationen zur Erhöhung der Spermienzahl, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern. Eine gesunde Spermienzahl ist für die Fruchtbarkeit notwendig.

Damit eine Schwangerschaft eintritt, werden nur ein Spermium und ein Ei benötigt. Warum zählt die Spermienanzahl? Kurz gesagt, erhöht es die Chancen für eine erfolgreiche Schwangerschaft. Wenn ein Mann in eine Frau ejakuliert, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass ein Spermium sich in ein Ei einnistet und sich einnistet, wenn mehr Spermien im Samen sind.

Normaler Samen enthält 40 Millionen bis 300 Millionen Spermien pro Milliliter. Eine niedrige Spermienzahl wird als etwas zwischen 10 und 20 Millionen Spermien pro Milliliter angesehen. Zwanzig Millionen Spermien pro Milliliter können für die Schwangerschaft angemessen sein, wenn die Spermien gesund sind.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Spermienzahl und sieben Dinge zu erfahren, die Sie tun können, um die Gesundheit der Spermien zu verbessern.

1. Gewicht verlieren

Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind, ist eine der effektivsten Dinge, die Sie tun können, um die Anzahl der Spermien zu erhöhen. Studien haben gezeigt, dass Gewichtsabnahme Samenvolumen, Konzentration und Mobilität sowie die allgemeine Gesundheit von Spermien deutlich erhöhen können. Die Veränderungen der Spermienzahl sind bei Männern mit einem höheren Body-Mass-Index am signifikantesten. Wenn Sie also eine große Menge an Gewicht zu verlieren haben, kann es sogar helfen, eine kleine Menge an Gewicht zu verlieren.

Um Ihre Ziele zu erreichen, sprechen Sie mit einem Arzt, der Ihnen helfen kann. Vielleicht möchten Sie einen Termin mit einem Ernährungsberater vereinbaren, um Essgewohnheiten zu ändern, die verbessert werden könnten. Die Arbeit mit einem Trainer oder einem anderen Übungsprogramm kann ebenfalls helfen.

2. Übung

Auch wenn Sie nicht abnehmen müssen, können Sie aktiv bleiben und einen gesunden Lebensstil führen, um Ihre Spermienzahl zu steigern. Eine Studie fand heraus, dass Gewichtheben und Bewegung im Freien der Spermiengesundheit mehr helfen können als andere Arten von Bewegung. Überlegen Sie, diese Art von Aktivitäten in Ihre Routine aufzunehmen. Übung kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu behalten oder zu verlieren, das zusätzliche Vorteile für Ihre Samenzellengesundheit haben kann.

3. Nehmen Sie Ihre Vitamine

Einige Arten von Vitaminen, einschließlich der Vitamine D, C, E und CoQ10, sind wichtig für die Gesundheit der Spermien.

Eine Studie zeigte, dass die Einnahme von 1.000 mg Vitamin C jeden Tag der männlichen Spermienkonzentration und -mobilität helfen kann. Die Gesamtspermazahl verbessert sich nicht, aber das Sperma kann konzentrierter werden und sich effizienter bewegen. Das kann deine Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft erhöhen.

Eine andere Studie stellte weniger erfolgreiche Schwangerschaftsraten unter Paaren fest, in denen der Mann einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel aufwies. Es bedarf weiterer Forschung, um die Beziehung zwischen diesem Vitamin und der Fruchtbarkeit zu verstehen, aber es scheint eine Korrelation zu geben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Testen Ihres Vitaminspiegels. Sie können dies mit einem einfachen Bluttest tun.

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4. Vermeiden Sie Substanzmissbrauch

Niedrige Spermienzahlen und ungesunde Spermien wurden mit Menschen in Zusammenhang gebracht, die

• starkes Trinken, das definiert ist als Trinken von zwei oder mehr alkoholischen Getränken pro Tag
• Tabakkonsum jeglicher Art
• illegaler Drogenkonsum, einschließlich Kokain und anabole Steroide

Wenn Sie irgendwelche dieser Substanzen verwenden und Probleme haben, aufzuhören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Programme empfehlen, die helfen, Sucht zu managen und zu behandeln.

5. Überprüfen Sie Ihre Umgebung

Denke daran, deine Kleidung so bald wie möglich zu wechseln und zu duschen, wenn du:

• Metalle
• Lösungsmittel
• Pestizide
• Abbeizmittel
• Entfetter
• Klebstoffe oder Farben auf Wasserbasis
• andere endokrine Disruptoren

Diese Toxine können die Spermienzahl beeinflussen. Wenn Sie eines dieser Dinge wegen eines Hobbys ausgesetzt sind, ziehen Sie in Betracht, Ihr Hobby auf Eis zu legen, bis Sie erfolgreich schwanger geworden sind.

Jobs, die Sie übermäßiger Hitze oder Strahlung aussetzen, oder sogar extreme sitzende Arbeit können auch die Spermienzahl beeinflussen.

6. Lassen Sie Ihr Fahrrad überprüfen

Radfahren kann mit geringer Spermienzahl zusammenhängen. Radfahren mehr als fünf Stunden pro Woche ist mit einer geringeren Konzentration von Spermien verbunden. Es kann hilfreich sein, das Fahrrad auf eine korrekte Passform prüfen zu lassen.

7. Lose Baumwollboxer tragen

Wenn Sie Ihre Spermien auf einer angemessenen Temperatur halten und viel Luft in den Hodensack fließen lassen, können Sie die richtige Umgebung für gesundes Sperma kultivieren. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, tragen Sie Boxershorts, wählen Sie lieber Baumwoll-Slips als synthetische. Das wird immer noch helfen, den Luftstrom und die Temperatur zu steuern.

Gesundes Sperma

Bei der Empfängnis ist nicht nur die Anzahl der Spermien wichtig. Sie möchten auch insgesamt gesunde Spermien haben.

Die reproduktive Gesundheit eines Mannes wird durch drei Aspekte von Sperma definiert:

1. die Gesundheit der einzelnen Spermien
2. die Menge oder Konzentration von Sperma
3. das Volumen des gesamten Spermiums

Einige Befunde deuten darauf hin, dass die Spermienqualität von Männern abnimmt. Die Ärzte sind sich nicht ganz sicher, warum das so ist, aber Lebensstil und Ernährung können eine Rolle spielen.

Beeinflusst die Spermienzahl den IVF-Erfolg?

Die Anzahl der Spermatozoen beeinflusst auch den Einsatz von Fortpflanzungstechnologien wie In-vitro-Fertilisation (IVF). Ihr Erfolg bei der Anwendung von IVF mit einer niedrigen Spermienzahl hängt von der Gesundheit Ihres Spermas und von welchen Faktoren die niedrige Spermienzahl ab. Die Spermien können nun direkt in das Ei injiziert werden, und zwar durch einen Prozess, der als intrazytoplasmatische Spermieninjektion bezeichnet wird, wenn der Mann eine sehr niedrige Spermienzahl hat.

Egal, wie Sie schwanger werden möchten, die Verbesserung Ihrer Spermienzahl kann helfen, Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Schwangerschaft zu verbessern.

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Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Der allgemeine Rat an Paare, die schwanger werden wollen, besteht darin, nach einem Jahr ungeschützten Geschlechtsverkehrs einen Arzt aufzusuchen, der nicht zu einer Schwangerschaft führt.Wenn die Partnerin über 35 ist, suchen Sie nach sechs Monaten ungeschützten Geschlechtsverkehrs einen Arzt auf, der nicht zu einer Schwangerschaft führt.

Wenn Sie eine Berufstätigkeit, ein Hobby oder einen medizinischen Zustand haben, der mit einer niedrigeren Spermienzahl zusammenhängt, sollten Sie so bald wie möglich mit einem Arzt sprechen, bevor Sie beginnen, schwanger zu werden. Sie können Tests durchführen, um sicherzustellen, dass Sie gesund sind und eine Empfängnis empfohlen wird.

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Wenn Sie Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, führt ein Fruchtbarkeitsspezialist normalerweise Tests an Mann und Frau durch. Eine Frau wird ihre Eier, Eierstöcke und Gebärmutter testen lassen. Ein Mann wird eine Samenprobe für eine Samenanalyse und Spermienzählung bereitstellen. Der Arzt überprüft die Anzahl der Spermien pro Probe, um festzustellen, ob die Spermienzahl zu niedrig ist. Ein Ultraschall kann auch durchgeführt werden, um nach Problemen in dem Hodensack oder den Kanälen und Röhren zu suchen, in denen sich der Samen bewegt.

Ausblick

Die Erfolgsrate, eine Schwangerschaft mit einer niedrigen Spermienzahl zu erreichen, hängt von Ihrer individuellen Gesundheit und der Ihres Partners ab. Wenn Sie sich entscheiden, dass Sie eine Familie haben möchten, stehen Ihnen viele Möglichkeiten zur Verfügung, zum Beispiel die Adoption, die Erforschung von IVF oder die Änderung des Lebensstils, um schwanger zu werden. Ihr erster Schritt ist ein Gespräch mit einem Arzt, der Ihnen helfen kann, die Spermienzahl und andere Fruchtbarkeitsfaktoren zu bestimmen, bevor Sie einen Plan für Ihre Zukunft erstellen.

Q & A: Ejakulationsfrequenz und Spermienzahl

F:

Welche Bedingungen können die Spermienzahl beeinflussen?

EIN:

Es gibt viele Dinge, die die Spermienzahl einer Person beeinflussen können, einschließlich angeborener Störungen - wie hormonelle Veränderungen. Andere erworbene Krankheiten, wie Mumps, können ebenfalls eine Wirkung haben. Illegale Drogen, Alkohol, bestimmte Toxine, Rauchen und die Exposition gegenüber Schwermetallen wie Blei und Quecksilber können die Spermienproduktion beeinflussen. Trauma oder Krankheiten wie Lebererkrankungen und Nierenerkrankungen sind ebenfalls Faktoren. Die Fruchtbarkeit kann beeinträchtigt werden, wenn Probleme bei der Abgabe der Spermien aus den Hoden vorliegen. Probleme überall in der Gegend von den Hoden, einschließlich der Nebenhoden, Samenleiter und Prostata, können die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Retrograde Ejakulation - wenn das Ejakulat in die falsche Richtung geht - kann die Fruchtbarkeit verringern, jedoch nicht unbedingt die Spermienzahl.

Suzanne Falck MDAnswers vertreten die Meinung unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.