Wie Sie Ihre Anzahl an roten Blutkörperchen erhöhen können

Anämie und Anzahl der roten Blutkörperchen

Fühlst du dich schwach oder ermüdet? Sie können Symptome von Anämie erfahren. Anämie tritt auf, wenn die Anzahl der roten Blutkörperchen (RBC) niedrig ist. Wenn Ihre RBC-Zahl niedrig ist, muss Ihr Körper härter arbeiten, um Sauerstoff im ganzen Körper zu liefern.

RBCs sind die häufigsten Zellen im menschlichen Blut. Der Körper produziert jeden Tag Millionen. RBCs werden im Knochenmark produziert und zirkulieren für 120 Tage im Körper. Dann gehen sie zur Leber, die sie zerstört und ihre zellulären Komponenten recycelt.

Anämie kann Sie für eine Reihe von Komplikationen gefährden, so ist es wichtig, Ihre RBC-Levels so bald wie möglich wieder auf Kurs zu bringen.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihre RBCs zu Hause erhöhen können, wie Ihr Arzt Ihnen helfen kann und mehr.

5 Nährstoffe, die die Anzahl der roten Blutkörperchen erhöhen

Das Essen von Nahrungsmitteln, die reich an diesen fünf Nährstoffen sind, kann Ihnen helfen, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen.

Eisen

Eine eisenreiche Ernährung zu essen kann die Produktion von Erythrozyten erhöhen. Eisenreiche Lebensmittel umfassen:

• rotes Fleisch, wie Rindfleisch
• Organfleisch, wie Niere und Leber
• dunkles, grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl
• getrocknete Früchte wie Pflaumen und Rosinen
• Bohnen
• Hülsenfrüchte
• Eigelb

Folsäure

Das Hinzufügen bestimmter B-Vitamine zu Ihrer Diät kann auch vorteilhaft sein. Lebensmittel reich an Vitamin B-9 (Folsäure) gehören:

• angereichertes Brot
• angereichertes Getreide
• dunkles, grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl
• Bohnen
• Linsen
• Erbsen
• Nüsse

Vitamin B-12

Lebensmittel reich an Vitamin B-12 enthalten:

• rotes Fleisch, wie Rindfleisch
• Fisch
• Milchprodukte wie Milch und Käse
• Eier

Kupfer

Die Kupferaufnahme führt nicht direkt zur Produktion von Erythrozyten, kann aber Ihren Erythrozyten helfen, auf das Eisen zu reagieren, das sie zur Replikation benötigen. Zu den kupferreichen Lebensmitteln gehören:

• Geflügel
• Schaltier
• Leber
• Bohnen
• Kirschen
• Nüsse

Vitamin A

Vitamin A (Retinol) unterstützt auf diese Weise auch die RBC-Produktion. Lebensmittel reich an Vitamin A umfassen:

• dunkles, grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl
• Süßkartoffeln
• quetschen
• Möhren
• rote Paprika
• Früchte wie Wassermelone, Grapefruit und Melone

Erfahren Sie mehr: Warum Kupfer für Sie gut ist "

8 Ergänzungen, die die Zahl der roten Blutkörperchen erhöhen

Wenn Sie nicht genügend wichtige Nährstoffe über Ihre Ernährung erhalten, sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sprechen. Bestimmte Ergänzungen können helfen, Ihre RBC-Produktion zu erhöhen oder verwandte Prozesse in Ihrem Körper zu unterstützen.

Einige Ergänzungen können mit Medikamenten interagieren, die Sie möglicherweise nehmen, also sicher sein, die Zustimmung Ihres Arztes zu bekommen, bevor Sie sie Ihrem Regime hinzufügen.

Niemals mehr als die empfohlene Dosierung auf dem Etikett des Produkts einnehmen.

Ergänzungen, die Ihr Arzt vorschlagen kann gehören:

Eisen: Eisenmangel verursacht häufig eine geringe RBC-Produktion. Frauen benötigen etwa 18 Milligramm (mg) pro Tag, während Männer nur 8 mg pro Tag benötigen.

Vitamin C: Dieses Vitamin kann Ihrem Körper helfen, Eisen besser aufzunehmen. Der durchschnittliche Erwachsene braucht etwa 500 mg pro Tag.

Kupfer: Es kann auch einen Zusammenhang zwischen einer geringen Produktion von roten Blutkörperchen und einem Kupfermangel geben. Frauen benötigen 18 mg pro Tag und Männer benötigen 8 mg pro Tag. Ihr täglicher Kupferbedarf hängt jedoch von einer Vielzahl von Faktoren ab, einschließlich Geschlecht, Alter und Körpergewicht. Achten Sie darauf, Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater zu konsultieren, um zu verstehen, wie viel Sie benötigen.

Vitamin A (Retinol): Frauen brauchen 700 Mikrogramm (Mikrogramm) pro Tag. Für Männer erhöht sich die Empfehlung auf 900 Mcg.

Vitamin B-12: Die meisten Menschen, die 14 Jahre oder älter sind, benötigen 2,4 Mikrogramm dieses Vitamins pro Tag. Wenn Sie schwanger sind, erhöht sich die empfohlene Dosis auf 2,6 mcg. Wenn Sie stillen, springt es auf 2,8 mcg.

Vitamin B-9 (Folsäure): Die durchschnittliche Person braucht zwischen 100 und 250 Mcg pro Tag. Wenn Sie regelmäßig menstruieren, wird empfohlen, 400 mcg einzunehmen. Frauen, die schwanger sind, brauchen 600 Mcg pro Tag.

Vitamin B-6: Frauen benötigen täglich etwa 1,5 mg dieses Nährstoffs, und Männer benötigen etwa 1,7 mg.

Vitamin E: Der durchschnittliche Erwachsene benötigt etwa 15 mg pro Tag.

Erfahren Sie mehr: Die Vorteile von Vitamin E "

Andere Lebensstiländerungen

Wenn Sie sich gesund ernähren und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, haben Sie einen guten Start. Halten Sie diesen ausgewogenen Ansatz aufrecht, indem Sie alkoholische Getränke reduzieren oder eliminieren. Übermäßiges Trinken kann die Anzahl der Erythrozyten senken. Für Frauen ist dies definiert als mehr als ein Getränk an einem Tag. Für Männer sind das mehr als zwei Getränke an einem Tag.

Regelmäßige Bewegung ist auch vorteilhaft. Neben der Förderung des allgemeinen Wohlbefindens ist Bewegung der Schlüssel zur RBC-Produktion. Kräftige Bewegung führt dazu, dass Ihr Körper mehr Sauerstoff benötigt. Wenn Sie mehr Sauerstoff benötigen, signalisiert Ihr Gehirn Ihrem Körper, mehr RBCs zu erstellen.

Ihre besten Tipps für kraftvolle Workouts sind:

• Joggen
• Laufen
• Schwimmen

Check out: 3 Möglichkeiten, um Anämie in der Schwangerschaft zu verhindern "

Wie kann Ihr Arzt helfen?

In einigen Fällen reichen Änderungen in der Ernährung oder im Lebensstil allein nicht aus, um die Anzahl der Erythrozyten auf ein gesundes Niveau zu erhöhen. Ihr Arzt kann Ihnen einen oder mehrere der folgenden Punkte empfehlen:

Medikamente zur Behandlung einer Grunderkrankung: Wenn Ihr RBC-Mangel durch eine Grunderkrankung wie Blutung oder genetische Störung verursacht wird, können Medikamente erforderlich sein. Die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung kann dazu beitragen, dass Ihre RBC-Anzahl wieder normal wird.

Medikamente zur Stimulation der RBC-Produktion: Ein Hormon namens Erythropoietin wird in den Nieren und der Leber produziert und stimuliert das Knochenmark, RBCs zu produzieren. Erythropoietin kann zur Behandlung einiger Formen von Anämie verwendet werden. Diese Behandlung kann für Anämie, die durch Nierenerkrankungen, Chemotherapie, Krebs und andere Faktoren verursacht wird, verschrieben werden.

Bluttransfusion: Wenn Medikamente nicht wirken, kann Ihr Arzt eine Bluttransfusion empfehlen, um Ihre roten Blutkörperchen zu steigern.

Die Quintessenz

Rote Blutkörperchen sind wichtig für Ihren Körper. Wenn Ihr Arzt vermutet, dass Ihre Anzahl an roten Blutkörperchen nicht stimmt, werden Sie eine komplette Erythrozytenzahl bestellen, um Ihre Werte zu überprüfen. Wenn bei Ihnen eine niedrige Anzahl diagnostiziert wird, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise eine Kombination aus Ernährungsumstellungen, täglichen Ergänzungsmitteln und Medikamenten, um den Normalzustand wiederherzustellen.

Erfahren Sie mehr: Anämie "

F:

Was sollte meine Anzahl an roten Blutkörperchen sein?

EIN:

Die normalen Erythrozytenzahlen reichen von 4,7 bis 6,1 Millionen Zellen pro Mikroliter (mcL) für Männer und von 4,2 bis 5,4 Millionen Zellen pro mcL für Frauen. Diese Bereiche können je nach Testlabor variieren. Sie können auch von Person zu Person basierend auf vielen Faktoren variieren.

Höhere als normale RBCs können durch Zigarettenrauchen, Herzprobleme und Austrocknung verursacht werden. Sie können auch durch Probleme mit Ihren Nieren, Knochenmark oder Atmung verursacht werden. Leben in großer Höhe kann auch Ihre RBC-Zahl erhöhen.

Bei Blutungen, Knochenmarksversagen, Unterernährung, Nierenerkrankungen, Überhydrierung oder Schwangerschaft kann es zu einer geringeren Anzahl von Erythrozyten kommen. Mehrere Medikamente beeinflussen das Niveau der roten Blutkörperchen und können es höher oder niedriger als normal machen.

Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COIAnswers vertreten die Meinung unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.